Definición de Cena.
La cena es, como norma general, la última comida del día que se toma por la noche, casualmente se toma a partir de las 8 de la noche. Las cenas suelen incluir dos o más platos.
El plato principal suele incluir carne, pescado y verduras.
En las épocas de verano, la cena puede consistir en un plato principal acompañado de una ensalada o fruta.
Pan de verduras
hecho solo con calabacín, zanahoria y huevos y especias. Rellena de atún y rúcula.
INGREDIENTES:
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4 zanahorias
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2 calabacines normales
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2 o 3 huevos
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Especias al gusto
ELABORACIÓN :
Trituramos todo junto en crudo, cuando esté, lo estiramos en una bandeja de horno y dejamos a 220 grados 20 min. Y ya lo tenéis.
Bocadillo de tortilla.
TORTILLATA! Engañando al paladar!.
INGREDIENTES:
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1 huevo
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4 claras
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2 lonchas de jamón/pavo/atún
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Puñadito de rúcula o canónigos
ELABORACIÓN:
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Bate el huevo junto a las claras y haz una tortilla alargada, dividirla en dos partes, y utilizalas como si fueran rebanadas de pan.
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Rellenarlas con jamón, pavo, atún... y unas hojitas de canónigo o rúcula en medio.
Los hidratos son súper necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, podemos decir que son nuestra gasolina.
De ahí que lo ideal es consumirlo acorde a nuestro consumo calórico. Por ejemplo, si vamos a hacer deporte, necesitamos más "gasolina" y por tanto, más hidratos. Sin embargo, por la noche, nuestro consumo calórico se reduce, por lo que no debemos abusar de ellos. Para estas ocasiones, os traemos la siguiente solución!
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💡Truco: En lugar de tirarte al pan cuando llega la noche y aprieta el hambre, esta receta con el doble de proteínas te dejará llen@, pero no te pesará tanto como el pan.
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¿Te gusta la idea? ¿Te has hecho alguna vez un "tortillata"?
